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老年人朋友“秋天凉爽,锻炼身体正当时”  

2009-10-24 08:37:49|  分类: 老年人健身运动的 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 老年人朋友“秋天凉爽,锻炼身体正当时”

老年人朋友“秋凉锻炼正当时” - 博客小老头 - 老人相片照片,老人健康养生长寿话题!

樱花秋凉锻炼正当时

    金秋时节,天气由凉转寒,逐渐向冬季过渡,为了适应和予防寒凉对人体健康的侵袭,提高人

    体免疫功能,增强耐寒能力,进行耐寒锻炼很重要。当前,天高气爽,秋风瑟瑟,耐寒锻炼正当时,千万不要错过这锻炼的大好时机。

    秋凉进行耐寒锻炼,对健康大有益処。秋季微寒空气的刺激,可提高大脑的兴奋性,改善大脑皮层中体温调节功能,增强皮皮肤血流量,使皮肤代谢增强,从而提高人体免疫力,有效的予防感冒、鼻炎、咽炎、关节炎等疾病的发生。耐寒锻炼使人体新陈代谢加快,总热量扩大,增强对寒凉刺激的抵御能力。皮肤受到寒凉刺激后,血管收缩,大量血液送入内脏和组织器管,然后随着皮肤血管的扩张又回流到体表。血管这一张一缩的运动增加了弹性,可予防血管疾病、延缓衰老。适度的耐寒锻炼可改善心肺的生理功能,使呼吸道对冷空气的刺激逐渐适应,提高呼吸系统的耐寒能力,对予防和减轻支气管炎、哮喘等易发疾病有一定的予防作用。

    耐寒锻炼的方法很多,人所共知的秋冻,能促进血液循环和提高肌肉、关节的活动和抗寒能力,避免因寒凉引发疾病。可进行有氧耐力锻炼,如步行、慢跑、打球、骑车、游泳、太极拳等运动。还可以用冷水擦洗,如洗脸、鼻浴、擦身等,可加强神经兴奋功能和抗病能力,对予防伤凤、感冒等有益。 耐寒锻练中衣着宜单薄, 让身体稍有微冷的感覚,锻炼后应注意身体保暖,防止因锻炼出汗而着凉

                                      老年人朋友“秋凉锻炼正当时” - 博客小老头 - 老人相片照片,老人健康养生长寿话题!

 

                                 2009年10月24日  博客小老头引用

 

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